3 post-workout vegán smoothie recept

Miután megdolgoztatod az izmaidat – lehet az jóga, futás, súlyemelés vagy bármi más – fontos, hogy a megfelelő tápanyagokkal regeneráld a szervezetedet. Az edzés utáni 20 percben bármit is eszel, azt a tested rögtön felhasználja energiaként. Ez a három smoothie recept tökéletes, hogy ebben az időszakban a megfelelő módon tápláld a szervezeted. A legfontosabb, hogy a megfelelő szénhidrátot (pl. banán, barack) fehérjével párosítsd (lenmag, spirulina, tofu). 
 
Ezeket a smoothiekat pillanatok alatt össze ütheted, csak annyi kell, hogy a hozzávalókat összeturmixold. Nem csak edzés után, de reggelire, vacsorára vagy csak nassolni is remek választás egy jó kis turmix.
 
Sütőtökös smoothie
 
  • ¾ bögre édesítetlen mandula tej
  • 1 szelet sütőtök, már megsütve
  • 1 banán
  • 1 ek szója joghurt
  • mézeskalács fűszer keverék
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • 1 ek lenmag
 
 

 Erdei gyümölcsös smoothie

  • 1 marék fagyasztott erdei gyümölcs keverék
  • 2 dl víz
  • ½ banán
  • 1 ek méz
  • 2 ek szója joghurt 
  • goji bogyó és olajos magvak a tetejére szórva
 

 Meggy turmix

  • 1 bögre fagyasztott meggy
  • 2 dl szója tej
  • fahéj
  • 1 banán

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *