Miután megdolgoztatod az izmaidat – lehet az jóga, futás, súlyemelés vagy bármi más – fontos, hogy a megfelelő tápanyagokkal regeneráld a szervezetedet. Az edzés utáni 20 percben bármit is eszel, azt a tested rögtön felhasználja energiaként. Ez a három smoothie recept tökéletes, hogy ebben az időszakban a megfelelő módon tápláld a szervezeted. A legfontosabb, hogy a megfelelő szénhidrátot (pl. banán, barack) fehérjével párosítsd (lenmag, spirulina, tofu).
Ezeket a smoothiekat pillanatok alatt össze ütheted, csak annyi kell, hogy a hozzávalókat összeturmixold. Nem csak edzés után, de reggelire, vacsorára vagy csak nassolni is remek választás egy jó kis turmix.
Sütőtökös smoothie
- ¾ bögre édesítetlen mandula tej
- 1 szelet sütőtök, már megsütve
- 1 banán
- 1 ek szója joghurt
- mézeskalács fűszer keverék
- 1 csomag vaníliás cukor
- 1 ek lenmag
Erdei gyümölcsös smoothie
- 1 marék fagyasztott erdei gyümölcs keverék
- 2 dl víz
- ½ banán
- 1 ek méz
- 2 ek szója joghurt
- goji bogyó és olajos magvak a tetejére szórva
Meggy turmix
- 1 bögre fagyasztott meggy
- 2 dl szója tej
- fahéj
- 1 banán